Tips Diet Ala Aku

Hi!

Kali ini aku bakalan kasih tips diet untuk temen - temen yang pengen diet tanpa ngerasa tersiksa :

1.      Makan teratur, Aku makan 3x sehari di waktu yang sama tiap hari. Contoh; sarapan jam 08.00, makan siang jam 12.30 dan makan malam jam 18.30.

2.      Kurangi nasi perbanyak lauk, contoh; ambil nasi setengah porsi aja dan lauk nya ambil satu porsi atau bisa satu setengah porsi.

3.      Minum air putih sebelum makan, fungsinya biar aku cepet ngerasa kenyang saat makan.

4.      Perbanyak minum air putih kurangi ngemil, aku mengurangi cemilan awalnya sulit tapi lama – lama terbiasa kok jadi ga terlalu ngerasa dikit – dikit pengen ngemil. Atau mulai pilih cemilan yang rendah kalori contoh nya kalo aku pengen biscuit aku makan biscuit dari “roma sari gandum”, jajan susu cari yang low fat, jajan yogurt yang original, dll yang rendah kalori dan minim gula.

5.      Perbanyak minum air putih minimal 1,5 liter setiap hari, kalo pengen ngemil aku lebih pilih minum air putih

6.      Minimal makan 1 buah dalam 1 hari, contoh; makan buah jeruk 1 atau cuma makan buah alpukat 1 dalam 1 hari atau juga bisa lebih dari 1 makan buahnya itu gapapa asal jangan berlebihan yaa

7.      Olahraga, minimal jalan kaki 5.000 langkah setiap hari, di usahakan.

#a.i.d